24. La vitamine D3 – Le lichen foliacé

24. La vitamine D3 – Le lichen foliacé

 

Bonjour et bienvenue dans ce nouveau cours sur l’immunité et le moral

Aujourd’hui, nous allons voir la vitamine D3

issue du soleil mais aussi du lichen foliacé

Vitamine essentielle pour l’immunité

 

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Demande toujours conseil à ton médecin traitant avant de te

complémenter

 

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D’autant plus que, il est inutile de se complémenter en vitamine D si la prise de sang

ne montre pas de carence

 

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Reste donc particulièrement attentif  (à ta prise de sang)  quand le soleil manque 

 

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Du soleil

C’est au contact du soleil que notre peau fabrique la vitamine D

Le contact avec l’astre doré aux bons dosages est donc nécessaire à la santé

Pour que le processus s’active la peau doit être exempte de crème solaire

 

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L’indice que la “recharge solaire” est suffisante est le rougissement de la peau

Le temps de la recharge varie donc fortement d’une personne à l’autre

Quelques minutes pour une peau claire

beaucoup plus longtemps pour une peau mate, foncée voire noire

 

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En effet, la mélanine ( plus présente dans les peaux foncées) protège des effets

néfastes du soleil

Donc, plus la peau est foncée, plus elle a besoin d’exposition solaire pour se recharger

en vitamine D !

 

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Attitude face au soleil

 

Il est nécessaire de s’écarter du feu solaire entre 11h et 16h

 

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ET de pratiquer l’exposition contrôlée

C’est à dire rester au soleil (sans crème solaire) tant que ta peau ne picote pas

 

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La durée d’exposition apte à capter un max de vitamine D est individuelle

 

La route de la vitamine D au départ du soleil

 

La lumière captée par ta peau est prise en charge par un dérivé du cholestérol 

 

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Ensuite, elle est acheminée par la circulation sanguine vers le foie et les intestins

 

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Dans le foie elle est transformée et envoyée aux reins et aux cellules où

elle est activée

 

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Tes reins et de nombreuses cellules de ton corps vont la transformer en calcitriol

C’est sous cette forme qu’elle sera la plus active

 

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Le calcitriol est comparable à un messager apte à envoyer des signaux d’équilibre

pour tout le corps

 

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Les cellules de l’intestin complémentées en vitamine D vont s’occuper de l’absorption

du calcium

 

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La Vitamine D contribue aussi de fabriquer de nombreuses protéines

 

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Si il y a un excédent, le foie l’envoie en salle d’attente dans les muscles et dans la

graisse

Le corps pourra aller en puiser dans ses réserves en cas de besoins

Le corps garde ses éventuels stocks 2 à 3 mois max

 

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les crèmes solaires

 

Une crème solaire filtre seulement  5% des rayons solaires

Les 95% restant sont pourtant aussi à l’origine de cancers cutanés !

 

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L’idéal reste donc de s’exploser avec modération, aux bons moments, sans crème

solaire

 

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La peau envoie son signal d’alarme (picotements) pour t’avertir qu’elle a eu assez de

soleil

 

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L’ombre et les vêtements couvrants sont les meilleures protections

La crème solaire pourrait quand à elle, être utilisée, quand tu ne sais pas faire

autrement

 

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Les sources de vitamine D naturelles

 

Attention, ces aliments à eux seuls ne suffiront pas à équilibrer le déficit en vitamine D

Les personnes carencées doivent donc se complémenter 

 

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Elle est présente dans certains aliments comme les poissons gras

Maquereau, sardines, thon, le saumon sauvage

 

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Le jaune d’oeuf, les huîtres, le shiitaké

 

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les compléments alimentaires naturels

 

L’huile de foie de morue est très concentrée en vitamine D

(mais elle a parfois l’inconvénient d’être trop riche en Vitamine A)

On trouve aussi le foie de morue en conserve 

 

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La laine non traitée de mouton en contient également et est exploitée dans ce sens

 

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Le lichen foliacé en est aussi pourvu

 

le lichen foliacé

 

Le lichen foliacé est une association entre une algue et un champignon !

 

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Il pousse à l’état sauvage au Canada, en scandinavie et en Irlande

Il fabrique de la vitamine D3 pour lui permettre de résister au climat extrême

 

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C’est une source végétale propre, très concentrée en vitamine D

 

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Biodisponible et très bien assimilé par l’organisme humain

 

Pourquoi

Immunité

 

En l’absence de vitamine D, le système de défense fait grève!

C’est pour ça que la grippe survient quand le soleil est peu présent…

Quand les stocks de vitamine D sont vides…

 

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Elle prévient 

 

Grippe

Infections ORL

Rhinopharyngite

Infections broncho-pulmonaires

Pneumonie

Bronchiolite 

ETC

 

Maladies auto-immunes

Il y a moins de maladies auto-immunes dans les pays ensoleillés

 

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Psoriasis

Eczéma atopique

Sclérose en plaques

Polyarthrite rhumatoïde

Sclérose en plaque

Diabète insulinodépendant

Maladie de Chron

Rectocolite hémorragique

Sida

etc

 

Greffes

 

Les greffons pour le coeur, le foie, les reins sont mieux supportés chez les personnes

qui ont un taux satisfaisant de vitamine D

 

Pour les os 

 

Le rachitisme (maladie infantile) et l’ostéomalacie sont causées par un déficit en

vitamineD

Ils se traduisent par une déformation des os des jambes et de la colonne vertébrale

 

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La vitamine D favorise aussi l’absorption du calcium, du phosphore, du magnésium,

.. par les intestins et régule leurs fixations sur l’os

 

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C’est le premier traitement de l’ostéoporose (avec le silicium) avant le calcium car ils

permettent de fixer le calcium, sans eux, le calcium est tout bonnement mis à la

trappe!

 

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Elle reconstruit l’os en permanence

 

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Elle renforce les dents

 

Force musculaire

 

Elle renforce le muscle

Donc elle est recommandée aux sportifs

 

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Et aussi, précisément pour cette raison, aux personnes âgées

chez qui le nombre de chute sera diminué (19% en moins)

 

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Douleurs articulaires et musculaires

 

Avoir une quantité suffisante de vitamine D dans le corps peut parfois faire disparaître

certaines douleurs de la colonne vertébrale et des membres

 

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Les douleurs liées à la fibromyalgie peuvent aussi s’estomper grâce à la vitamine D

 

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Vitamine D et cancer

 

Elle a des effets favorables pour prévenir, et/ou diminuer les récidives 

 

Cancer du sein

Maladie de Hodgkin

Cancer du côlon

Cancer de la prostate

 

Autres

 

Pour améliorer la fertilité de la femme et de l’homme

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Elle prévient la dépression saisonnière

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Remplacer le soleil

 

Il est difficile de maintenir le taux de vitamine D suffisant toute l’année

(Quand il y a un manque de soleil)

La supplémentation a lieu (au moins) de Septembre à Mars

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Les personnes qui ont la peau foncée ou noire qui vivent sous des climats peu

ensoleillés doivent encore plus être vigilants car elles captent moins rapidement la

vitamine D par l’exposition solaire

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Précautions

 

Des trop fortes doses de vitamine D peuvent interagir avec certains traitements et

(peut-être) avoir un effet défavorable

 

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C’est aussi pour cette raison qu’il semble préférable de se complémenter un peu chaque

jour au lieu de prendre une grosse dose une fois par mois

 

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Pour qui le lichen

 

Pour tous ( à condition que la prose de sang l’indique)

 

Bébé

Enfants

Adultes

Séniors

 

Comment

 

Pour une goutte d’extrait de lichen foliacé qui contient 200 UI (unité internationale)

ou 5 microgrammes

 

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Enfants jusqu’à 10 ans 1 à 3 gouttes par jour

(bébé dans le biberon)

Il a été admis que si le bébé est carencé, le lait maternel ne contient pas assez de

vitamine D pour prévenir le rachitisme

Et ce même si la maman prend une supplémentation en vitamine D

 

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À partir de 10 ans et jusqu’à l’âge adulte: 3 à 5 gouttes par jour

 

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La prise se fait pendant le repas complet

 

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Mon taux ne remonte pas

 

Certaines personnes ont beau s’exposer au soleil et se complémenter

 la prise de sang montre toujours une carence en vitamine D

 

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Pourquoi?

ça peut être dû à un mauvais fonctionnement du foie ou à un régime trop pauvre en

bonnes graisses

 

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MOTS CLEFS

 

Soleil

Os

Immunité (prévention)

Douleurs dos

Equilibre global du corps

 

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La connexion avec l’astre solaire charpente notre corps dans ses profondeurs

Cet équilibre entre l’être humain et l’univers est subtil, précieux et précis

 

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Le relais est assuré toute l’année avec le lichen foliacé

Qui distribue généreusement ses estimables réserves 

 

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