24. La vitamine D3 – Le lichen foliacé
Bonjour et bienvenue dans ce nouveau cours sur l’immunité et le moral
Aujourd’hui, nous allons voir la vitamine D3
issue du soleil mais aussi du lichen foliacé
Vitamine essentielle pour l’immunité
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Demande toujours conseil à ton médecin traitant avant de te
complémenter
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D’autant plus que, il est inutile de se complémenter en vitamine D si la prise de sang
ne montre pas de carence
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Reste donc particulièrement attentif (à ta prise de sang) quand le soleil manque
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Du soleil
C’est au contact du soleil que notre peau fabrique la vitamine D
Le contact avec l’astre doré aux bons dosages est donc nécessaire à la santé
Pour que le processus s’active la peau doit être exempte de crème solaire
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L’indice que la “recharge solaire” est suffisante est le rougissement de la peau
Le temps de la recharge varie donc fortement d’une personne à l’autre
Quelques minutes pour une peau claire
beaucoup plus longtemps pour une peau mate, foncée voire noire
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En effet, la mélanine ( plus présente dans les peaux foncées) protège des effets
néfastes du soleil
Donc, plus la peau est foncée, plus elle a besoin d’exposition solaire pour se recharger
en vitamine D !
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l
Attitude face au soleil
Il est nécessaire de s’écarter du feu solaire entre 11h et 16h
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ET de pratiquer l’exposition contrôlée
C’est à dire rester au soleil (sans crème solaire) tant que ta peau ne picote pas
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La durée d’exposition apte à capter un max de vitamine D est individuelle
La route de la vitamine D au départ du soleil
La lumière captée par ta peau est prise en charge par un dérivé du cholestérol
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Ensuite, elle est acheminée par la circulation sanguine vers le foie et les intestins
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Dans le foie elle est transformée et envoyée aux reins et aux cellules où
elle est activée
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Tes reins et de nombreuses cellules de ton corps vont la transformer en calcitriol
C’est sous cette forme qu’elle sera la plus active
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Le calcitriol est comparable à un messager apte à envoyer des signaux d’équilibre
pour tout le corps
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Les cellules de l’intestin complémentées en vitamine D vont s’occuper de l’absorption
du calcium
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La Vitamine D contribue aussi de fabriquer de nombreuses protéines
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Si il y a un excédent, le foie l’envoie en salle d’attente dans les muscles et dans la
graisse
Le corps pourra aller en puiser dans ses réserves en cas de besoins
Le corps garde ses éventuels stocks 2 à 3 mois max
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les crèmes solaires
Une crème solaire filtre seulement 5% des rayons solaires
Les 95% restant sont pourtant aussi à l’origine de cancers cutanés !
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L’idéal reste donc de s’exploser avec modération, aux bons moments, sans crème
solaire
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La peau envoie son signal d’alarme (picotements) pour t’avertir qu’elle a eu assez de
soleil
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L’ombre et les vêtements couvrants sont les meilleures protections
La crème solaire pourrait quand à elle, être utilisée, quand tu ne sais pas faire
autrement
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Les sources de vitamine D naturelles
Attention, ces aliments à eux seuls ne suffiront pas à équilibrer le déficit en vitamine D
Les personnes carencées doivent donc se complémenter
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Elle est présente dans certains aliments comme les poissons gras
Maquereau, sardines, thon, le saumon sauvage
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Le jaune d’oeuf, les huîtres, le shiitaké
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les compléments alimentaires naturels
L’huile de foie de morue est très concentrée en vitamine D
(mais elle a parfois l’inconvénient d’être trop riche en Vitamine A)
On trouve aussi le foie de morue en conserve
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La laine non traitée de mouton en contient également et est exploitée dans ce sens
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Le lichen foliacé en est aussi pourvu
le lichen foliacé
Le lichen foliacé est une association entre une algue et un champignon !
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Il pousse à l’état sauvage au Canada, en scandinavie et en Irlande
Il fabrique de la vitamine D3 pour lui permettre de résister au climat extrême
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C’est une source végétale propre, très concentrée en vitamine D
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Biodisponible et très bien assimilé par l’organisme humain
Pourquoi
Immunité
En l’absence de vitamine D, le système de défense fait grève!
C’est pour ça que la grippe survient quand le soleil est peu présent…
Quand les stocks de vitamine D sont vides…
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Elle prévient
Grippe
Infections ORL
Rhinopharyngite
Infections broncho-pulmonaires
Pneumonie
Bronchiolite
ETC
Maladies auto-immunes
Il y a moins de maladies auto-immunes dans les pays ensoleillés
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Psoriasis
Eczéma atopique
Sclérose en plaques
Polyarthrite rhumatoïde
Sclérose en plaque
Diabète insulinodépendant
Maladie de Chron
Rectocolite hémorragique
Sida
etc
Greffes
Les greffons pour le coeur, le foie, les reins sont mieux supportés chez les personnes
qui ont un taux satisfaisant de vitamine D
Pour les os
Le rachitisme (maladie infantile) et l’ostéomalacie sont causées par un déficit en
vitamineD
Ils se traduisent par une déformation des os des jambes et de la colonne vertébrale
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La vitamine D favorise aussi l’absorption du calcium, du phosphore, du magnésium,
.. par les intestins et régule leurs fixations sur l’os
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C’est le premier traitement de l’ostéoporose (avec le silicium) avant le calcium car ils
permettent de fixer le calcium, sans eux, le calcium est tout bonnement mis à la
trappe!
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Elle reconstruit l’os en permanence
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Elle renforce les dents
Force musculaire
Elle renforce le muscle
Donc elle est recommandée aux sportifs
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Et aussi, précisément pour cette raison, aux personnes âgées
chez qui le nombre de chute sera diminué (19% en moins)
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Douleurs articulaires et musculaires
Avoir une quantité suffisante de vitamine D dans le corps peut parfois faire disparaître
certaines douleurs de la colonne vertébrale et des membres
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Les douleurs liées à la fibromyalgie peuvent aussi s’estomper grâce à la vitamine D
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Vitamine D et cancer
Elle a des effets favorables pour prévenir, et/ou diminuer les récidives
Cancer du sein
Maladie de Hodgkin
Cancer du côlon
Cancer de la prostate
Autres
Pour améliorer la fertilité de la femme et de l’homme
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Elle prévient la dépression saisonnière
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Remplacer le soleil
Il est difficile de maintenir le taux de vitamine D suffisant toute l’année
(Quand il y a un manque de soleil)
La supplémentation a lieu (au moins) de Septembre à Mars
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Les personnes qui ont la peau foncée ou noire qui vivent sous des climats peu
ensoleillés doivent encore plus être vigilants car elles captent moins rapidement la
vitamine D par l’exposition solaire
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Précautions
Des trop fortes doses de vitamine D peuvent interagir avec certains traitements et
(peut-être) avoir un effet défavorable
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C’est aussi pour cette raison qu’il semble préférable de se complémenter un peu chaque
jour au lieu de prendre une grosse dose une fois par mois
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Pour qui le lichen
Pour tous ( à condition que la prose de sang l’indique)
Bébé
Enfants
Adultes
Séniors
Comment
Pour une goutte d’extrait de lichen foliacé qui contient 200 UI (unité internationale)
ou 5 microgrammes
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Enfants jusqu’à 10 ans 1 à 3 gouttes par jour
(bébé dans le biberon)
Il a été admis que si le bébé est carencé, le lait maternel ne contient pas assez de
vitamine D pour prévenir le rachitisme
Et ce même si la maman prend une supplémentation en vitamine D
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À partir de 10 ans et jusqu’à l’âge adulte: 3 à 5 gouttes par jour
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La prise se fait pendant le repas complet
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Mon taux ne remonte pas
Certaines personnes ont beau s’exposer au soleil et se complémenter
la prise de sang montre toujours une carence en vitamine D
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Pourquoi?
ça peut être dû à un mauvais fonctionnement du foie ou à un régime trop pauvre en
bonnes graisses
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MOTS CLEFS
Soleil
Os
Immunité (prévention)
Douleurs dos
Equilibre global du corps
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La connexion avec l’astre solaire charpente notre corps dans ses profondeurs
Cet équilibre entre l’être humain et l’univers est subtil, précieux et précis
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Le relais est assuré toute l’année avec le lichen foliacé
Qui distribue généreusement ses estimables réserves
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Clique sur tes écouteurs rouges
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